Психолог Светлана Колобова посоветовала россиянам, столкнувшимся с эмоциональным выгоранием, дать отдых психике. Она перечислила эффективные способы, которые точно помогут расслабиться.
22 января, новости АВРОРА⭕МЕДИА. По словам психолога, при возникновении симптомов эмоционального выгорания лучшим и разумным решением будет обратиться к врачу. Также можно взять отпуск, который поможет справиться с хроническим стрессом.
Если должность не позволяет взять отпуск или отгул, то можно оформить больничный. Светлана Колобова подчеркнула, что в этом нет ничего страшного, ведь организму в таком состоянии необходимо восстановиться.
Не менее важно выпускать пар при переутомлении в спортзале. Если не нравится спорт, то можно найти укромное место, где можно громко покричать или разбить старую посуду. Такие упражнения многие знают, но не используют для эмоциональной разгрузки. А ведь такие методы отлично помогают выплеснуть накопленные эмоции, побороть эмоциональное выгорание.
Специалист уверяет, что у каждого человека в арсенале должна иметься своя «система самопомощи», методы которой нужно не только знать, но и вовремя применять на практике. Она помогает расслабиться, выпустить пар при нервном напряжении и вернуть силы. В «систему самопомощи» могут входить различные виды деятельности: музыка, сериалы, книги, массаж, танцы. Подойдет любое занятие, которое помогает отвлечься от гнетущих мыслей.
Психолог также советовала хорошо высыпаться и ознакомиться с разными техниками релаксации, чтобы применять их при эмоциональном выгорании.
Эмоциональное выгорание — это состояние умственного, эмоционального и физического утомления. Возникает оно чаще всего на работе по причине хронического стресса. При синдроме нарушается продуктивность, появляется бессонница и усталость.
