fbpx
Подписаться на рассылку
актуальные новости I достоверная аналитика
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации.
16:17
08.12.2024
¥

Как изменить привычки за 20 секунд

Выработать полезные привычки и избавится от вредных бывает порой непросто. Происходит это в основном из-за лени, которую часто воспринимают в негативном ключе. Однако преподаватель Гарвардского университета Шон Ачор разработал простой способ, который помогает изменить или создать новые привычки с помощью правила «20 секунд».


12 февраля, новости АВРОРА⭕МЕДИА. На начальном этапе сила воли играет большую роль. Но полностью на неё положится нельзя. Ведь чем больше применяется волевых решений, тем быстрее наступает усталость от этих принятых решений.

Многие эксперты в области психического здоровья советуют применять правило 20 секунд в повседневной жизни. Оно помогает найти способы борьбы с вредными привычками, а лень в таком случае выступает в качестве союзника.

На своем собственном примере Шон Ачор показал, как работает правило 20 секунд. Он долгое время хотел овладеть игрой на гитаре. Но усталость от волевых решений мешала совершить задуманное. И тогда он решил уменьшить препятствие на пути к занятиям на гитаре на 20 секунд. Для этого он просто поставил гитару на видное место и это позволило отнять те самые 20 секунд перед каждым занятием, когда он шел за инструментом.

Такое же правило можно применить к такой вредной привычке как просмотр телевизора, что и сделал Шон Ачор. Он просто достал из пульта батарейки и убрал их подальше. После тяжелого рабочего дня навряд ли захочется искать и вставлять обратно в пульт те самые батарейки. Лучше взять гитару, что находится рядом. Через какое-то время желание смотреть телевизор уменьшается, а занятия с гитарой становятся привычным делом.

Другой пример: если человек хочет уменьшить время, проводимое в социальных сетях, то одним из вариантов будет их удаление с телефона. Каждый раз, когда захочется зайти в приложение, то придется заново его устанавливать.

Таким образом правило «20 секунд» дает понять, что важно увеличивать энергию в пользу позитивной привычки и уменьшать в сторону негативной.

Была ли эта статья интересной?
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
Читайте также
06.11.2024
AP: Трамп опережает Харрис по числу голосов выборщиков 
16.10.2024
В Госдуме призвали урегулировать цены на сливочное масло
24.09.2024
В сентябре на четверть больше россиян отдыхали за границей
23.08.2024
Южная Африка увеличит поставки фруктов и вина в Россию
23.08.2024
Пентагон: у США остаются вопросы по поводу целей вылазки ВСУ в Курской области
29.07.2024
Зеленский: Киев начинает обсуждение территориальной целостности
24.07.2024
США закупили у Китая легковых авто на рекордную сумму
15.07.2024
Байден раскрыл подробности расследования дела о покушении на Трампа
27.06.2024
В МИД заявили, что Россия рассматривает ответы на санкции Запада
30.05.2024
Трамп заявил, что бомбил бы Москву, если бы конфликт с Украиной начался при нем
28.05.2024
Совершенствование налогового законодательства: обсуждение в Госдуме
23.05.2024
Юрий Трутнев поручил в течение двух недель доработать мастер-план Хабаровска

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Поздравляем, вы подписались на рассылку информационного агенства aurora media
​680022, Хабаровск, Больничная 8б
бизнес центр Аврора
Подписаться на рассылку