Почему, вы зациклились на человеке, с которым уже больше ничего не связывает, и что с этим делать, рассказала психолог Марианна Абравитова.
18 февраля, АВРОРА⭕МЕДИА. Редкие счастливчики обладают талантом не привязываться к людям, которые уходят из жизни по различным обстоятельствам. Они находят в себе силы не страдать от неразделенной любви и не терзаться болезненными воспоминаниями о времени, когда находились в отношениях с экс-партнером. Однако большинству все же сложно выкинуть из головы человека, к которому были сильные чувства.
У вас затянулся процесс горевания
На самом деле состояние, при котором вы испытываете навязчивые мысли по ушедшей любви, считается абсолютно нормальным. Физическое расставание не означает, что отныне нужно немедленно забыть о близком человеке и перестать о нем думать. Если ваши отношения были серьезными и долгосрочными, необходим довольно продолжительный период для исчезновения возникшей привязанности: некоторым людям на восстановление требуется от полугода до года.
Что делать? Проживать свои чувства, но при этом помнить, что острая фаза обязательно пройдет, и тогда вы сами захотите изменить жизнь и впустить туда новых людей.
Вы испытываете эффект Зейгарник
В основе эффекта Зейгарник лежит психологический феномен, заставляющий нас возвращаться к незавершенным задачам. В случае с экс-партнером, даже несмотря на расставания, вы можете ощущать, что не реализовали свои ожидания. Отсюда возникает постоянная прокрутка ситуаций, связанных с близким человеком: вы можете мысленно продолжать вести с ним незаконченные диалоги, представлять, что получилось бы, если бы кто-то в паре повел себя иначе.
Что делать? Избавиться от подобного состояния можно с помощью написания письма экс-партнеру. Смело изливайте на бумаге свои мысли, чувства, ощущения, обманутые ожидания и надежды, словно ведете с ним разговор. Это поможет ощутить завершенность в очередном жизненном этапе и начать двигаться вперед.
Вы вините себя в случившемся
Многие ошибочно обвиняют себя в уходе близкого человека, из-за чего попадают в психологическую ловушку, день изо дня думая о своем недостатке, который привел к расставанию. Очень часто к подобной модели склонны люди, которым в детстве обещали конфетку за хорошее поведение. В этом случае разрыв отношений может надолго выбить из колеи, потому что вы постараетесь любым способом доказать бывшему партнеру, что заслуживаете его вместо того, чтобы просто отпустить.
Что делать? Осознать, что вы давно выросли из возраста, когда нужно быть послушными и демонстрировать примерное поведение окружающим людям, чтобы получить «конфетку». Между отказом другого человека и вашей «хорошестью» нет никакой взаимосвязи. Люди могут уходить по самым различным обстоятельствам, и это не значит, что именно вы виноваты в случившемся. Воспринимайте расставание как возможность распахнуть новую дверь.
