Спецоперация, начатая 24 февраля 2022 года по указу президента России Владимира Путина, совершенно точно не оставила равнодушными людей по всему миру. Отношение к происходящим событиям может быть абсолютно разным, однако шквал новостей, поступающих из множества достоверных и непроверенных источников, может оказать негативное влияние на психическое здоровье человека или привести к совсем необязательным социальным конфликтам. В связи с этим психологи дают некоторые советы по преодолению переживаний и эмоций.
5 марта, новости АВРОРА⭕МЕДИА. Если прочитанная новость предполагает возможную угрозу нашему здоровью или здоровью наших близких, то есть риск появления у человека панической атаки, независимо от того, склонен ли человек к таким проявлениям тревоги или никогда в жизни не испытывал подобного.
Сигналами о начале панической атаки могут быть:
- сильная тревога;
- желание выйти из помещения или скрыться от окружающих;
- учащенное дыхание;
- чувство нехватки воздуха.
Специалисты рекомендуют, в первую очередь, убедить себя в том, что все в порядке. Сделать это можно, проверив пульс, который должен насчитывать 100-120 ударов в минуту. Даже если пульс достигнет 160 ударов – важно понять, что ничего не случится. Далее следует восстановить дыхание и выйти на свежий воздух, освободившись от тесной, удушающей одежды.
Обсуждая актуальные события с близкими и членами семьи, имеющими противоположные взгляды на ситуацию, очень легко вступить в основательный и продолжительный конфликт. Здесь психологи предлагают объединить свои усилия и направить их на поиски точек соприкосновения: общее чувство неопределенности, общие ценности, воспоминания.
Если достичь компромисса по-прежнему не удается, то стоит на некоторое время все же ограничить общение.
В настоящее время пережить эмоциональные потрясения помогают приложения и сайты, где психологи оказывают бесплатные консультации. Плюсом для особенно закрытых людей является возможность анонимного обращения, при котором можно рассказать о своих тревогах на фоне конфликтов, не представляясь терапевтам.
